Programi in Reduslim za hujšanje

Izgubo telesne teže lahko dosežete s kombiniranjem sprememb v prehrani z več gibanja in spremembami vedenja. Ti elementi so značilni za številne programe hujšanja. Včasih je možno zdravljenje z drogami. Izogibajte se ekstremnim enostranskim dietam. Z Reduslim lahko dosežete svoj cilj, ne da bi stradali in brez učinka jojo: Reduslim Test

Kakšna je vloga ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin?

Nekatere diete vsebujejo malo ogljikovih hidratov in malo maščob, druge pa se osredotočajo na uživanje velike količine beljakovin. Teh diet se je zaradi številnih omejitev težko držati v vsakdanjem življenju. Primerjava različnih programov za hujšanje je pokazala, da ni pomembno, ali ima dieta nizko vsebnost maščob ali visoko vsebnost ogljikovih hidratov. Te diete so lahko neuravnotežene in povzročajo neželene učinke. V študiji, ki je obravnavala visokobeljakovinsko prehrano, so se na primer pogosteje pojavljali slab zadah in težave s prebavili. Udeleženci so bili bolj apatični, imeli so več mišičnih krčev in izpuščajev ter manj energije.

Ti strokovnjaki odsvetujejo enostranske pristope. Strokovnjaki priporočajo, da osebno in prilagojeno spremenite svojo prehrano. To bo izvedljivo in dolgoročno vzdržno. Nekaterim ljudem je težko ali nemogoče jesti manj živalskih izdelkov (mastna hrana), drugim pa je lažje jesti manj testenin in riža (hrana, bogata z ogljikovimi hidrati).

Pogosto se je težko odpovedati najljubši hrani, ne da bi to vplivalo na vašo vsakodnevno rutino, družinsko življenje in prehranjevanje zunaj. Če imate dovolj sredstev za dolgotrajno vzdrževanje nizkokalorične prehrane, lahko shujšate s prehodom na nizkokalorično prehrano. Ne sme ogrožati zdravja ali povzročati podhranjenosti.

Kateri programi so najboljši za hujšanje?

Na voljo je veliko programov za hujšanje. Nekateri med njimi so bili znanstveno potrjeni. Programi hujšanja morajo vključevati spremembe v prehrani, vedenju in vadbi. Pomembno je, da spremenite svoje navade, na primer kako kupujete hrano ter kako pazite, kaj in kdaj telovadite. Te spremembe skupaj z Reduslimom bodo vplivale na vašo postavo: Reduslim Original

Realistični cilji

Kaj lahko pričakujem od teh programov?

Študije so pokazale, da so ljudje, ki so sodelovali v programih hujšanja, kot je Weight Watchers, v povprečju izgubili od 5 do 6 kilogramov. Študije so pokazale, da so ljudje, ki so se prehranjevali po formulah, v povprečju izgubili od 10 do 15 kg več. Dokazano je, da spletni programi, bodisi prek aplikacije ali računalnika, pomagajo pri hujšanju. Ni jasno, ali so tako uspešni ali učinkoviti kot programi, ki vključujejo osebno interakcijo ali skupinska srečanja.

Kakšne so zdravstvene koristi dodatne vadbe?

Ljudje, ki redno vadijo, lahko dopolnijo svojo prehrano in shujšajo. Raziskava je pokazala, da so udeleženci, ki so se več gibali, po 12 mesecih izgubili skoraj dva kilograma kot tisti, ki so se prehranjevali bolj zdravo. Vsak teden so 30 do 45 minut izvajali zmerno naporne vaje, kot je hitra hoja.

Telesna dejavnost ima številne koristi za zdravje. Spodbuja telesno pripravljenost in zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, kot je visok krvni tlak. Z vadbo lahko izboljšate kakovost svojega življenja in zbistrite misli. Študije tudi kažejo, da povečanje telesne dejavnosti ni dovolj za zmanjšanje telesne teže. Večja izguba teže brez drastične spremembe prehrane je skoraj nemogoča. Reduslim vam bo poleg zaviranja apetita dal tudi energijo, ki jo potrebujete za vsakodnevno vadbo: Reduslim Kupi