Zayıflama Programları ve Reduslim

Kilo kaybı, diyet değişikliklerinin daha fazla egzersiz ve davranış değişiklikleri ile birleştirilmesiyle sağlanabilir. Bu unsurlar birçok kilo verme programında ortaktır. Bazen ilaç tedavisi de bir seçenek olabilir. Aşırı tek taraflı diyetlerden kaçının. Reduslim ile kendinizi aç bırakmadan ve yo-yo etkisi olmadan hedefinize ulaşabilirsiniz: Reduslim Test

Karbonhidratların, Yağların ve Proteinlerin Rolü Nedir?

Bazı diyetler düşük karbonhidrat ve düşük yağ içerirken, diğerleri yüksek miktarda protein tüketmeye odaklanır. Bu diyetler, birçok kısıtlama nedeniyle günlük hayatta uyulması zor diyetlerdir. Farklı kilo verme programlarının karşılaştırılması, bir diyetin düşük yağ veya yüksek karbonhidrat içeriğine sahip olmasının önemli olmadığını ortaya koymuştur. Bu diyetler dengesiz olabilir ve yan etkilere neden olabilir. Örneğin, yüksek proteinli diyetin incelendiği bir çalışmada ağız kokusu ve gastrointestinal sorunlar daha yaygındı. Katılımcılar kendilerini daha halsiz hissetmiş, daha fazla kas krampı ve kızarıklık yaşamış ve ayrıca daha az enerjik hissetmişlerdir.

Bu uzmanlar tek taraflı yaklaşımlardan vazgeçme eğilimindedir. Uzmanlar, diyetinizde kişisel ve size özel bir değişiklik yapmanızı önermektedir. Bu, uzun vadede uygulanabilir ve sürdürülebilir olacaktır. Bazı insanlar daha az hayvansal ürün (yağlı gıdalar) yemeyi zor veya imkansız bulurken, diğerleri daha az makarna ve pirinç (karbonhidrat açısından zengin gıdalar) yemeyi daha kolay bulmaktadır.

Günlük rutininizi, aile hayatınızı ve dışarıda yemek yemenizi etkilemeden en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek genellikle zordur. Düşük kalorili bir diyeti uzun süre sürdürme imkanınız varsa, daha düşük kalorili bir diyete geçerek kilo vermeniz mümkündür. Herhangi bir sağlık riski oluşturmamalı veya yetersiz beslenmeye neden olmamalıdır.

Kilo Vermek İçin En İyi Programlar Hangileridir?

Kilo vermek için birçok program mevcuttur. Bunlardan bazıları bilimsel olarak onaylanmıştır. Kilo verme programları diyet, davranış ve egzersiz değişikliklerini içermelidir. Yiyecekleri nasıl satın aldığınız, neye nasıl dikkat ettiğiniz ve ne zaman egzersiz yaptığınız gibi alışkanlıklarınızı değiştirmeniz önemlidir. Reduslim ile birlikte bu değişiklikleri yapmak vücudunuzda bir fark yaratacaktır: Reduslim Original

Gerçekçi Hedefler

Bu Programlardan ne beklemeliyim?

Araştırmalar, Weight Watchers gibi kilo verme programlarına katılan kişilerin ortalama 5 ila 6 kilogram kaybettiğini göstermiştir. Araştırmalar, formül diyetleri uygulayan kişilerin ortalama 10 ila 15 kg daha fazla kaybettiğini göstermiştir. İster bir uygulama aracılığıyla ister bilgisayarda olsun, çevrimiçi programların kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu programların yüz yüze etkileşim veya grup toplantıları içeren programlar kadar etkili veya verimli olup olmadığı net değildir.

Ekstra Egzersizin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Düzenli egzersiz yapan kişiler diyetlerini destekleyebilir ve kilo verebilirler. Araştırma, daha fazla egzersiz yapan katılımcıların 12 ay sonra daha sağlıklı beslenenlere göre yaklaşık iki kilo verdiğini gösterdi. Her hafta 30 ila 45 dakika boyunca tempolu yürüyüş gibi orta derecede yorucu egzersizler yaptılar.

Fiziksel aktivitenin sağlık açısından pek çok faydası vardır. Zindeliği teşvik eder ve yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Egzersiz yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir ve zihninizi temizleyebilir. Araştırmalar ayrıca fiziksel aktivitenizi artırmanın kilo vermek için yeterli olmadığını göstermektedir. Beslenme düzeninizde köklü bir değişiklik yapmadan büyük oranda kilo vermeniz neredeyse imkansızdır. Reduslim iştahınızı bastırmanın yanı sıra size günlük egzersiz yapmak için ihtiyacınız olan enerjiyi de verecektir: Reduslim Satın Al