Reduslim ile Kilo Vermek - En İyi Yol Bu mu?

Açık olalım: Herkes için işe yarayan tek bir program yoktur. Herkes çok farklı olduğu için bu imkansızdır. Kilo kaybına yol açan bireysel koşullar, metabolizmanız, yaşam tarzınız, kişisel tercihleriniz ve yaşam ritminiz dahil olmak üzere birçok faktörden etkilenebilir. Vermeye çalıştığınız kilo miktarı önemli bir rol oynar. Kaybedecek daha fazla şeyiniz varsa sürdürülebilir bir strateji daha pratik olacaktır. Profesyonel destek almak ve sağlığınızı takip etmek mümkündür.

Sağlıklı Beslenme

Kilo vermek için dengeli miktarda vitamin, mineral ve temel proteinler tüketmelisiniz. İyi beslenirseniz metabolizmanız daha iyi çalışacak, bu da kilo vermenize veya kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Diyetinizdeki bu değişikliğe Reduslim'i de eklerseniz daha da hızlı kilo verebilirsiniz: Reduslim Original

Bazen Daha İyi Beslenmek Yeterlidir

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları çeşitliliğe ve sağlıklı içeriklere bağlıdır. Sindirim sağlığınız için lif açısından zengin gıdaları ve tam tahılları daha fazla tüketmelisiniz. Ayrıca vitaminleri ve daha sağlıklı bitkisel yağları için meyveleri daha sık yemelisiniz. Aşağıdakiler gibi yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçının. Mümkün olduğunca çok hazır gıda tüketirseniz genellikle kalorilerinizde bir azalma görürsünüz.

Soul Food'a ihtiyacın yok

İyi yemek sizi mutlu hissettirebilir, ancak beslenme tamamen vücudunuzla ilgilidir. Mutluluk anları "an" değildir, sadece anlardır. Daha fazla ikramla uzatılamazlar. Tatlı isteğinizi artıramazsınız. Kuruyemiş ve meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar yemek daha iyidir.

Kalori Alımını Azaltın

Kilo vermek için yediğiniz kalorileri azaltmak önemlidir. Enerjinin büyük kısmı yağın yanı sıra şeker ve diğer karbonhidratlardan gelir. Ne yediğinize dikkat etmek kilo kaybı için hayati önem taşır. Reduslim size yardımcı olacaktır çünkü abur cubur isteğini ortadan kaldırarak kilo kaybını hızlandıracaktır: Reduslim Test

Yağ Alımınızı Azaltın

Yağ en yüksek enerji içeriğine sahiptir. 10 g yağda (=1 yemek kaşığı yağ) 93 kcal vardır. Yaklaşık 100 kcal için 150-250 g yoğurdu salata sosu olarak da kullanabilirsiniz (yağ içeriğine bağlı olarak). Yağları ihmal etmek mantıklı değildir. Vücudun ihtiyaç duyduğu maddeler açısından zengindirler ve bazı vitaminler ve besinler sadece yağ ile emilebilir.

Şekerden Kaçının!

Vücudunuzun enerji kaynağı için ihtiyaç duyduğu şekeri, sağlanan daha uzun zincirli karbonhidratlardan kolayca alabilirsiniz (örn. Patates nişastası. Bu nedenle şekersiz yapabilirsiniz (keklerde ve diğer tatlılarda beyaz endüstriyel şeker). Tatlılar ve şekerlemelerin yanı sıra şekerli meşrubatlar ve meyve suları, smoothie'ler, ketçap ve soslar, soslar ve dondurulmuş gıdalar gibi hazır ürünler en büyük şeker tuzaklarıdır. Turşu ve kırmızı lahana kutularının yanı sıra sağlıklı granola barları da genellikle göz ardı edilmektedir.

Karbonhidratınızı Bilinçli Olarak Seçebilirsiniz!

Nişasta ve karbonhidrat, yağdan sonra insanlar için ilk enerji kaynaklarıydı. Bunların kullanımı metabolizmamızda optimize edilmiştir. Ancak modern gıdalar, atalarımızınkinden daha yüksek oranda karbonhidrat içerir. İşte bu yüzden kontrolü elden bırakmamak önemlidir.

Spor İyi Bir Seçimdir

Spordan aynı anda üç fayda elde edilir Birincisi, spor enerji tüketir. İkinci olarak, güçlü ve antrenmanlı kaslar, dinlenirken bile zayıf veya ince kaslardan daha fazla enerji kullanır - bazal metabolizma hızı olarak da bilinir, daha yüksektir. Üçüncü olarak, spor sırasında açlığı bastıran ve kan şekeri seviyelerini iyileştiren hormonlar salgılanır. Ayrıca her gün aktif olmanın her zaman iyi bir fikir olduğunu unutmamalısınız. Buna koşmak, merdiven çıkmak ve televizyon izlemek yerine yürümek de dahildir.

Stresi Azaltın

Stresin kilo vermenize ve enerji yakmanıza yardımcı olabileceğini duymak hala yaygındır. Tam tersi de doğrudur. Stresli olduğunuzda, iyi ve kontrolsüz bir şekilde yemek yememe eğiliminde olursunuz. Stresi ortadan kaldırmanın bir yolu da günlük egzersiz yapmaktır. Reduslim size daha sık hareket etmeniz için gereken enerjiyi verecektir: Reduslim Satın Al

Hidrokortizon olarak da bilinen kortizol hormonu, stres seviyelerinin bir göstergesidir. Yüksek kortizol seviyesi kas atrofisi, yağ depolanması (gövde obezitesi, boğa boynu, dolunay yüzü), yüksek kan şekeri, ödem (su tutma), osteoporoz, depresyon ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Kortizol ayrıca kan şekeri seviyelerini yükselterek diyabet gelişme olasılığını artırabilir.