La disfunción eréctil (o DE) es una afección que afecta aproximadamente al 52% de los hombres de entre 40 y 70 años. Esta afección puede causar dificultades para conseguir una erección o para mantenerla el tiempo suficiente para mantener relaciones sexuales satisfactorias. La disfunción eréctil es más frecuente en hombres con hipertensión, cardiopatías, diabetes y aterosclerosis.

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Sin embargo, a diferencia de la medicación recetada para la disfunción eréctil, ningún alimento ha demostrado ser un tratamiento clínicamente eficaz de la disfunción sexual. Algunos estudios han demostrado que ciertos afrodisíacos son capaces de aumentar los niveles de testosterona* y mejorar la función sexual. También pueden tener otros beneficios para la salud.

  • Por regla general, cualquier actividad que sea buena para su salud en general repercutirá positivamente en su rendimiento en la cama. Antes de cambiar su dieta, asegúrese de consultar a su médico.
  • Los niveles bajos de testosterona pueden contribuir a la disfunción eréctil.

Fruta

La Universidad de Harvard y la Universidad de East Anglia, ambas en Estados Unidos, realizaron un estudio conjunto según el cual comer cantidades moderadas de fruta puede reducir la disfunción eréctil en más de 10%.

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Bayas

Aunque los inhibidores de la PDE5 como Viagra, Levitra y Cialis son las mejores opciones para tratar los síntomas de la disfunción eréctil, ciertos alimentos también pueden ayudar a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo de sangre a los genitales.

Los flavonoides, que son componentes moleculares presentes en frutas, verduras y cereales, relajan las arterias y aumentan el flujo sanguíneo al pene. Esto facilita la concepción.

Productos como:

  • Fresas
  • Arándanos
  • moras
  • arándanos
  • Uvas
  • Cerezas
  • Manzanas
  • Peras
  • Cítricos (naranjas y limones, pomelos).

Los investigadores también descubrieron que los hombres que comían más alimentos ricos en flavonoides tenían 10% menos probabilidades de desarrollar disfunción eréctil que los que comían menos. Estos alimentos deberían estar en su lista de la compra.

L-Arginina

La L-arginina, un aminoácido que se obtiene de alimentos ricos en proteínas, puede encontrarse en El organismo lo utiliza para producir oxígeno nítrico, que dilata y relaja los vasos sanguíneos. Esta molécula aumenta el flujo sanguíneo al pene. Las investigaciones sugieren que los niveles de Larginina en los hombres que sufren disfunción eréctil son más bajos. La carne roja, las aves, el pescado, los frutos secos y los productos lácteos son buenas fuentes de larginina.

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Vino tinto

Un estudio de Nature ha demostrado que el vino tinto puede aumentar los niveles de testosterona e incrementar el deseo sexual. Otro estudio demostró que 14% de los casos de disfunción eréctil pueden reducirse gracias a los polifenoles de vinos tintos como Pinot Noir, Garnacha y Gamay.

Aceite de oliva

Según un estudio de la Universidad de Atenas, el aceite de oliva puede reducir el riesgo de impotencia hasta en un 40%. El aceite de oliva es rico en grasas saludables que favorecen la circulación sanguínea y tienen propiedades antiinflamatorias. Numerosos estudios también han demostrado que el aceite de oliva puede aumentar los niveles de testosterona. El aceite de oliva contiene vitamina E, que el organismo utiliza para fabricar la hormona testosterona y zinc.

Ajo

El ajo ha sido ampliamente investigado por su capacidad para prevenir y tratar las enfermedades cardiovasculares. El gran tubérculo se ha utilizado en la medicina oriental para mejorar la vida sexual de las parejas desde la antigüedad. Investigaciones recientes han demostrado que el ajo puede mejorar significativamente la función sexual de los varones.

Investigaciones recientes sugieren que el ajo, rico en el compuesto alicina, podría relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el pene. Para observar los efectos del ajo en la erección, estos investigadores británicos recomiendan consumir cuatro dientes de ajo picado/ machacado al día.

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