La disfunzione erettile (o DE) è una condizione che colpisce circa 52% degli uomini di età compresa tra 40 e 70 anni. Questa condizione può causare difficoltà nell'ottenere un'erezione o nel mantenerla abbastanza a lungo da avere rapporti sessuali soddisfacenti. La disfunzione erettile è più comune negli uomini con pressione alta, malattie cardiache, diabete e aterosclerosi.

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Tuttavia, a differenza dei farmaci prescritti per la DE, nessun alimento ha dimostrato di essere un trattamento clinicamente efficace della disfunzione sessuale. Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni afrodisiaci sono in grado di aumentare i livelli di testosterone* e di migliorare la funzione sessuale. Potrebbero esserci anche altri benefici per la salute.

  • Come regola generale, qualsiasi attività che faccia bene alla salute generale avrà un impatto positivo sulle prestazioni a letto. Prima di modificare la dieta, consultate il vostro medico.
  • Un basso livello di testosterone può contribuire alla DE.

La frutta

L'Università di Harvard e l'Università di East Anglia, entrambe negli Stati Uniti, hanno condotto uno studio congiunto secondo il quale il consumo di quantità moderate di frutta può ridurre la disfunzione erettile di oltre 10%.

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Bacche

Sebbene gli inibitori della PDE5 come il Viagra, il Levitra e il Cialis siano le migliori opzioni per il trattamento dei sintomi della DE, anche alcuni alimenti possono contribuire a rilassare i vasi sanguigni e a migliorare il flusso di sangue ai genitali.

I flavonoidi, componenti molecolari presenti in frutta, verdura e cereali, rilassano le arterie e aumentano il flusso sanguigno al pene. In questo modo è più facile concepire.

Prodotti come:

  • Fragole
  • Mirtilli
  • more
  • mirtilli rossi
  • Uva
  • Ciliegie
  • Mele
  • Pere
  • Agrumi (arance e limoni, pompelmo).

I ricercatori hanno anche scoperto che gli uomini che mangiavano il maggior numero di alimenti ricchi di flavonoidi avevano 10% minori probabilità di sviluppare la DE rispetto a quelli che ne mangiavano meno. Questi alimenti dovrebbero essere presenti nella vostra lista della spesa.

L-Arginina

La L-arginina, un aminoacido derivato da alimenti ricchi di proteine, si trova nei seguenti elementi: Viene utilizzato dall'organismo per produrre ossigeno nitrico, che dilata e rilassa i vasi sanguigni. Questa molecola aumenta il flusso sanguigno al pene. Le ricerche suggeriscono che i livelli di Larginina negli uomini che soffrono di DE sono più bassi. Carne rossa, pollame, pesce, noci e latticini sono tutte buone fonti di Larginina.

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Vino rosso

Uno studio su Nature ha dimostrato che il vino rosso può aumentare i livelli di testosterone e aumentare il desiderio sessuale. Un altro studio ha dimostrato che il 14% dei casi di disfunzione erettile può essere ridotto dai polifenoli presenti nei vini rossi come il Pinot Nero, il Grenache e il Gamay.

Olio d'oliva

Secondo uno studio dell'Università di Atene, l'olio d'oliva può ridurre il rischio di impotenza di ben 40%. L'olio d'oliva è ricco di grassi sani che favoriscono la circolazione sanguigna e hanno proprietà antinfiammatorie. Numerosi studi hanno anche dimostrato che l'olio d'oliva può aumentare i livelli di testosterone. Poiché l'olio d'oliva contiene vitamina E, che l'organismo utilizza per produrre l'ormone testosterone e lo zinco, è per questo che è così popolare.

Aglio

L'aglio è stato ampiamente studiato per la sua capacità di prevenire e trattare le malattie cardiovascolari. Il grande tubero è stato utilizzato nella medicina orientale per migliorare la vita sessuale delle coppie fin dall'antichità. Recenti ricerche hanno dimostrato che l'aglio può essere in grado di migliorare significativamente la funzione sessuale dei maschi.

Recenti ricerche suggeriscono che l'aglio, ricco del composto allicina, potrebbe rilassare i vasi sanguigni e aumentare il flusso di sangue in tutto il corpo, anche nel pene. Per osservare gli effetti dell'aglio sull'erezione, i ricercatori britannici raccomandano di consumare ogni giorno quattro spicchi d'aglio tritato/schiacciato.

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